教育计划
从健康的生活方式技巧到融入正念以缓解焦虑，生命中心的课程可以改变生活。
用于注册和 支付信息, 联系生命中心 505-925-7467. 下载并填写下面的注册表，并发送电子邮件至 centerforlife@unmmg.org.
治愈你的肠道，治愈你的荷尔蒙
在这个为期 6 周的现场和在线课程中了解您的肠道和荷尔蒙之间的联系。 了解如何自然地平衡荷尔蒙以增加能量、稳定情绪、改善睡眠质量并释放压力和焦虑。 您将了解哪些食物可以优化您的能量和情绪，以及无论您面对什么，如何保持冷静、冷静和镇定。 课程包括课本和现场杂货之旅。
费用：$ 399
UNM 员工有资格根据个人充实获得 UNM 学费减免。
课程书、食物/情绪日志和讲义的 30 美元费用在课程的第一天由讲师支付。 在线会话将被记录，并通过电子邮件发送链接。
糖尿病前期和糖尿病的康复生活方式
了解如何在指导和支持下自然地控制血糖、增加能量和减少食欲。 在经过认证的整体健康从业者的带领下，您将获得健康和治愈的选择，以缓解 II 型糖尿病症状和其他与糖有关的问题。 您将为烹饪、外出就餐、工作、社交场合和渴望制定个人计划。 这不是节食——这是健康生活和余生蓬勃发展的行动计划。 课程包括课本和现场杂货之旅。
费用：$ 299
UNM 员工有资格根据个人充实获得 UNM 学费减免。
课程书、食物/情绪日记和讲义的费用为 30 美元，在上课的第一天由讲师支付。 在线会话将被记录，并通过电子邮件发送链接。
基于正念的减压 (MBSR) – 8 周计划
加入我们与领先专家 Michelle DuVal, MA 的世界知名正念减压计划。 学习正念和冥想的基础知识，以及如何将这些练习融入日常生活。
课程包括每周课程、日间静修、电子课本和一系列精彩的可下载指导冥想。
费用：$ 350
正念睡眠方法 - 4 周计划
你有睡眠问题或睡不好吗？ 你醒来时昏昏沉沉，精神不振吗？ 你的思绪是否倾向于在半夜赛跑？ 加入我们这个令人难以置信的计划，该计划教参与者使用正念冥想来帮助休息、放松，并使您的大脑进入有助于睡眠的模式。 超过 80% 的人报告说，在将持续的冥想练习融入他们的生活后，他们更容易入睡，睡得更深，醒来时更精神焕发。
参与者会收到一本电子课程书、一个基于科学的睡眠仪式，以及一系列可下载的引导式冥想，用于休息、放松和改善睡眠。
费用：$ 199
正念饮食和生活 - 4 周计划
你有时会觉得吃东西失控吗？ 您是否感到不舒服或不健康的体重？ 你用食物来应对压力吗？ 米歇尔·杜瓦尔 (Michelle DuVal) 教授经过临床验证的正念饮食技术，以鼓励减肥，创造更健康的饮食习惯和选择，并减少压力饮食和暴饮暴食。 还包括终身访问该程序的在线版本，以及一系列可下载的引导冥想。
费用：$ 199
焦虑、担忧、抑郁和疼痛的正念 (AWDP) – 4 周计划
当担心成为一种日常习惯时，由此产生的焦虑和抑郁会侵蚀我们的生活质量。 加入我们这个改变生活的计划，并专门针对我们最大的生活挑战进行正念练习。 包括一本电子课本，里面有很多有用的读物和练习，以及一系列可下载的冥想指导。
费用：$ 199
运动意识®
Awareness Through Movement® 可以通过探索运动让您更加了解自己。 好处可能包括：
- 减少紧张和疼痛
- 增加平衡、运动范围和灵活性
- 更多运动选择
课程在生命中心的智慧室举行。
治愈你的肠道，治愈你的荷尔蒙
在这个为期 6 周的现场和在线课程中了解您的肠道和荷尔蒙之间的联系。 了解如何自然地平衡荷尔蒙以增加能量、稳定情绪、改善睡眠质量并释放压力和焦虑。 您将了解哪些食物可以优化您的能量和情绪，以及无论您面对什么，如何保持冷静、冷静和镇定。 课程包括课本和现场杂货之旅。
费用：$ 399
UNM 员工有资格根据个人充实获得 UNM 学费减免。
课程书、食物/情绪日志和讲义的 30 美元费用在课程的第一天由讲师支付。 在线会话将被记录，并通过电子邮件发送链接。
糖尿病前期和糖尿病的康复生活方式
了解如何在指导和支持下自然地控制血糖、增加能量和减少食欲。 在经过认证的整体健康从业者的带领下，您将获得健康和治愈的选择，以缓解 II 型糖尿病症状和其他与糖有关的问题。 您将为烹饪、外出就餐、工作、社交场合和渴望制定个人计划。 这不是节食——这是健康生活和余生蓬勃发展的行动计划。 课程包括课本和现场杂货之旅。
费用：$ 299
UNM 员工有资格根据个人充实获得 UNM 学费减免。
课程书、食物/情绪日记和讲义的费用为 30 美元，在上课的第一天由讲师支付。 在线会话将被记录，并通过电子邮件发送链接。
基于正念的减压 (MBSR) – 8 周计划
加入我们与领先专家 Michelle DuVal, MA 的世界知名正念减压计划。 学习正念和冥想的基础知识，以及如何将这些练习融入日常生活。
课程包括每周课程、日间静修、电子课本和一系列精彩的可下载指导冥想。
费用：$ 350
正念睡眠方法 - 4 周计划
你有睡眠问题或睡不好吗？ 你醒来时昏昏沉沉，精神不振吗？ 你的思绪是否倾向于在半夜赛跑？ 加入我们这个令人难以置信的计划，该计划教参与者使用正念冥想来帮助休息、放松，并使您的大脑进入有助于睡眠的模式。 超过 80% 的人报告说，在将持续的冥想练习融入他们的生活后，他们更容易入睡，睡得更深，醒来时更精神焕发。
参与者会收到一本电子课程书、一个基于科学的睡眠仪式，以及一系列可下载的引导式冥想，用于休息、放松和改善睡眠。
费用：$ 199
正念饮食和生活 - 4 周计划
你有时会觉得吃东西失控吗？ 您是否感到不舒服或不健康的体重？ 你用食物来应对压力吗？ 米歇尔·杜瓦尔 (Michelle DuVal) 教授经过临床验证的正念饮食技术，以鼓励减肥，创造更健康的饮食习惯和选择，并减少压力饮食和暴饮暴食。 还包括终身访问该程序的在线版本，以及一系列可下载的引导冥想。
费用：$ 199
焦虑、担忧、抑郁和疼痛的正念 (AWDP) – 4 周计划
当担心成为一种日常习惯时，由此产生的焦虑和抑郁会侵蚀我们的生活质量。 加入我们这个改变生活的计划，并专门针对我们最大的生活挑战进行正念练习。 包括一本电子课本，里面有很多有用的读物和练习，以及一系列可下载的冥想指导。
费用：$ 199
运动意识®
Awareness Through Movement® 可以通过探索运动让您更加了解自己。 好处可能包括：
- 减少紧张和疼痛
- 增加平衡、运动范围和灵活性
- 更多运动选择
课程在生命中心的智慧室举行。
注册课程
有关课程日期和时间的更多信息，请给我们发电子邮件或致电 505-925-7467。