运动药物

这些是运动员和周末勇士最常见的伤病。 扭伤和拉伤具有相似的症状和治疗方法，但涉及身体的不同部位。

扭伤

当连接骨骼的韧带之一被拉伸得太远，甚至撕裂的程度时，它就会扭伤。 症状包括疼痛、肿胀、炎症和瘀伤。 在受伤时，可能会有爆裂或撕裂的感觉。 关节可能因严重扭伤而失去功能。

株

当附着在骨骼上的肌肉或肌腱被拉伸或撕裂时，它们就会紧张。 肌肉无力（痉挛）、疼痛、肿胀、痉挛和炎症通常表明劳损。 如果肌肉或肌腱破裂，疼痛可能会导致丧失能力。 拉伤通常发生在腿筋和下背部。

保持定期锻炼计划，包括伸展和加强锻炼，可以帮助降低您的风险。 然而，有些扭伤和拉伤是无法预防的。

当您体内的肌腱发炎或受到刺激时，就会发生肌腱炎。 它可以发生在身体的任何肌腱中，但最常见的是影响手腕、肩膀、肘部和脚后跟。 通常由于刺激肌腱的工作或爱好引起的重复运动是肌腱炎的典型原因。

常见的肌腱炎相关问题包括：游泳者肩、投手肩、网球肘和高尔夫球手肘。 症状通常包括疼痛和压痛、钝痛感和肿胀。

肌腱炎的家庭治疗

• 休息受影响的肌腱。 应避免任何会增加疼痛或肿胀的活动。
• 每天数次冰敷患处 20 分钟。
• 将受影响的区域抬高到心脏水平以上，这将有助于减少肿胀。
• 使用夹板、吊带、拐杖或手杖保护该区域以促进愈合并保护该区域免受进一步伤害。
• 非甾体抗炎药 (NSAID) 或对乙酰氨基酚可用于控制疼痛和炎症。

您的医生通常能够根据体检诊断肌腱炎，但可能需要进一步的影像学检查（X 光、MRI 等）。 您的医生可能会开一些药物（如皮质类固醇注射）来减轻炎症和疼痛。 物理治疗可以加强和拉伸受伤的肌肉和肌腱。 在某些情况下，您可能需要手术。

膝盖是大多数体育活动的关键关节。 它几乎支撑着整个身体的重量，因此容易受伤，例如韧带和半月板撕裂。

ACL 损伤

• 前交叉韧带 (ACL) 将大腿骨的后部连接到胫骨的前部。 它是受伤最严重的膝关节韧带，经常因过度伸展或扭转运动而受伤。
• 由于 ACL 损伤往往涉及疼痛和肿胀，因此立即治疗的重点是减少两者。 休息、止痛药和拐杖将根据需要使用。 物理治疗或护膝也可以帮助患者重新获得全方位的运动能力。
• 但是，如果前交叉韧带撕裂或严重受损，一些患者将需要进行手术来重建前交叉韧带。 它通常是关节镜和门诊手术。

半月板损伤

• 半月板是保护膝关节的C形软骨。 它可以缓冲关节，同时限制膝盖的弯曲和伸展能力。 如果膝盖扭曲或过度弯曲，它可能会撕裂。
• 治疗方法可能包括冰敷以减轻肿胀、使用非甾体抗炎药控制疼痛和肿胀以及使用护膝或拐杖。
• 通常需要关节镜手术来修复或移除撕裂的碎片。

其他膝关节韧带损伤

• 后交叉韧带（PCL）、内侧副韧带（MCL）和外侧副韧带（LCL）也都容易受伤。
• 大多数 PCL、MCL 和 LCL 损伤的治疗是非手术治疗，但如果其中一条韧带损伤严重，有时需要手术治疗。
• 通常规定止痛药、休息、物理治疗和拐杖或支具的典型治疗。

大多数韧带损伤可以通过在比赛和训练期间使用适当的形式来避免。 如果您感到疼痛，休息很重要。