怀孕期间预期的 10 种奇怪（但正常！）身体变化
食物的渴望。 晨吐。 乳房疼痛和肿胀。 这些都是很多孕妇都会遇到的众所周知的症状。
但是怀孕会导致您的身体发生各种看似奇怪的事情。 我第一手知道，在我自己之前的怀孕期间经历了这些副作用中的一些 - 而我现在正处于妊娠中期，我刚刚开始第二次。
当如此多的变化同时发生时，很难分辨什么是正常的，什么是不正常的。 因此，让我们来看看怀孕的一些不太预期但都是正常的副作用、您的治疗选择以及何时与医生交谈。
1.胃灼热
为什么会发生： 胃灼热在怀孕期间很常见。 怀孕期间，您的身体会产生大量黄体酮。 这种激素可以放松平滑肌组织，为腹部的生长做好准备。
但它也会放松下食管括约肌——一种通常将胃酸与喉咙隔离的肌肉。 当松弛时，这束肌肉会让酸和食物从胃部向后移动，导致胸部有灼烧感。
所有酸对喉咙和胃的刺激会导致恶心，尤其是在妊娠早期和晚期。 胃灼热在孕晚期往往会变得更糟，因为您成长中的宝宝会挤压您的胃。 因此，如果您的恶心再次发作，请尝试一些治疗胃灼热的方法！
你可以做什么： 要减轻烧伤，请尝试使用抗酸剂，例如 Tums 或 Rolaids。 然而，其中一些富含糖分，所以如果您患有糖尿病，请小心。 如果这对您的胃灼热没有帮助，您的医生可能会建议使用非处方的降酸药物，如奥美拉唑，它可以在胃灼热开始之前预防。
并且振作起来——一些研究 表明患有胃灼热的妈妈所生的婴儿更有可能拥有一头浓密的头发！
2. 入睡困难
为什么会发生： 怀孕激素会在怀孕初期引起强烈、生动的梦，这可能会唤醒您。 在大约 10 到 12 周时，您可能会注意到您需要更频繁地使用浴室，从而进一步扰乱您的睡眠。 此外，随着你的肚子越来越大，你会更难找到舒适的睡眠方式，让那些最重要的 Zzzs 更难实现。
许多孕妇还注意到，她们的宝宝在晚上最活跃——婴儿往往更喜欢在夜间活动，甚至进入新生儿阶段，当您躺下时，您可能会注意到怀孕期间更多的活动，让您看起来像您的小宝宝相当夜猫子。
你可以做什么： 在服用任何有助于睡眠的药物或补充剂之前，请咨询您的医生。 对于许多女性来说，Unisom 是一种安全的安眠药。 它类似于苯那君。 有些患者服用后第二天早上会感到头昏眼花。 如果您与孕吐作斗争，服用 Unisom 和维生素 B-6 的组合也可能有助于减少恶心。
良好的老式睡眠卫生和冥想也非常有助于促进健康睡眠，是一个很好的起点。 这包括仅将卧室用于睡眠和性行为，以及在睡前一小时进行放松的例行活动，例如淋浴或喝杯热牛奶。 但是要避免看屏幕，所以睡觉前不要看电视或打电话，因为这会向你的大脑发送错误的信号。
具有睡眠故事或引导睡眠的冥想应用程序也是您在床上活动中添加的好东西。 我最喜欢的是 Sleep Cycle 和 Headspace，但 Calm 和其他类似的应用程序也很棒。
没有关于在怀孕期间服用褪黑激素的可靠安全数据，因此我们不建议使用它。 此外，避免使用能保证安稳睡眠的非处方感冒药。 这些药物可能含有非甾体抗炎药 (NSAID)，如布洛芬和阿司匹林，怀孕期间不推荐使用这些药物。
3. 头发浓密，脱发紧随其后
为什么会发生： 这是您可能会欣赏的一种怀孕副作用：头发更浓密、更有光泽。 由于荷尔蒙和产前维生素使您的头发在生长阶段保持更长的时间，您可能会在怀孕早期注意到更多的甜美锁。 这意味着掉的头发比平时少。
不要太依赖你新近甜美的锁。 宝宝出生后，所有在怀孕期间没有脱落的头发都会脱落。 虽然一次掉几根头发可能会让人不知所措，但不要惊慌。 你不会秃顶！ 分娩后头发自然会变薄一点，然后会重新长出来。
你可以做什么： 如果您想尝试保持更长时间，您应该继续服用产前维生素，尤其是在母乳喂养期间。 您也可以尝试使用外用强化头发浓缩液，例如 Yerba de la Negrita，它在母乳喂养时是安全的，因为它是外用的，但也最好向您的医生提及它的用途。 商业头发再生凝胶和面霜通常说不要在分娩后使用，主要是因为它们没有在母乳喂养的妈妈身上进行过测试，所以对头发的自然再生保持耐心将是最安全、最好的选择。
4. 情绪波动
为什么会发生： 女性在怀孕时往往会感到更加情绪化。 我通常不爱哭，但当我像现在这样怀孕时，在看通常不会让我眨眼的电视节目时发现自己大哭并不罕见。 虽然这让我丈夫有些不安，但这是完全正常的。
当您高兴、悲伤或介于两者之间时，荷尔蒙会让您哭泣。 有时，您生活中的所有变化都可能是压倒性的。 另外，您可能睡眠不足，这肯定会影响您的情绪。
你可以做什么： 虽然怀孕期间情绪高涨是完全正常的，但如果它们开始干扰您的生活，或者特别是如果您有伤害自己的想法，请咨询您的医生。 这些症状可能是抑郁或焦虑的迹象，这可能发生在怀孕期间，并且对于接受治疗非常重要。 怀孕对每个人来说都不是一段快乐的时光，分享这些感受很重要。
5. 流鼻血
为什么会发生： 怀孕期间您的血容量会翻倍，以支持您成长中的宝宝，并在您失血时为分娩做好准备。 所有这些额外的血液有时会导致更脆弱和更大的血管（例如鼻子中的血管）更容易破裂和流血。 此外，在新墨西哥州，夏季和冬季干燥空气的双重打击增加了流鼻血的风险。
你可以做什么： 您可能无法预防所有流鼻血，但有一些方法可以提供帮助：
- 晚上使用加湿器。
- 用盐水喷鼻剂涂在鼻子内侧，柜台名称包括海洋喷雾剂，可以帮助保持这些血管湿润
- 使用鼻腔冲洗液，例如洗鼻壶，以保持鼻窦清洁。
- 多喝水以保持粘膜水分充足
如果您流鼻血，请使用一团纸巾对其施加压力。 在释放压力之前，将纸巾保持在那里大约一分钟。 你也可以把纸巾放在鼻子里一会儿。 如果大约 15 分钟后仍然流血，则应去医院。 然而，这是非常罕见的。
6. 在意想不到的地方肿胀
为什么会发生： 您希望您的腹部在怀孕期间会变大，但您也可能会注意到其他部位的肿胀。 怀孕期间您的血容量会增加一倍，您将开始保留体液，为分娩和体液流失做准备。
这些多余的液体大部分保留在静脉中，但就像过饱和的海绵一样，有些会渗入您的身体组织。 这可能导致面部、手臂、手、腿或脚浮肿。
你可以做什么： 如果肿胀主要发生在您的腿或脚，请尽量避免长时间站立。 如果可能的话，休息一下，把你的腿抬高到你的心脏水平以上。 您也可以尝试使用压缩袜来改善血液循环。 请注意，如果您将双脚举过头顶，可能很快就会需要小便，所以不要在睡觉前这样做。
虽然有些肿胀是正常的，但它也可能是先兆子痫的征兆，这是一种由高血压引起的妊娠并发症。 如果您突然或过度肿胀，尤其是面部肿胀，请立即就医。
7. 大脚
为什么会发生： 除了肿胀之外，怀孕期间您身体的韧带也会伸展——包括脚部的韧带。 您的足弓可能会下垂，从而导致足部“增长”一半或更多。
你可以做什么： 习惯买大一点的鞋子。 虽然您的脚可能会在分娩后恢复到怀孕前的大小，但许多女性发现她们的脚永远变大了。
8. 平衡问题
为什么会发生： 研究表明 四分之一的女性 在怀孕期间跌倒。 越来越大的婴儿肿块会改变您的重心，并导致您的背部曲线变得更加明显。
同时，怀孕激素会松弛骨盆、臀部、膝盖和脚踝的韧带。 这种不稳定性会让你感觉脚有点松垮。 此外，脚部肿胀甚至会改变脚下地板的感觉！
你可以做什么： 走动时要多注意周围的环境，尤其是喜欢踩在脚下的宠物。 考虑在婴儿出生之前移除地毯等滑倒和绊倒的危险。 我发现在怀孕后期有帮助的一件事是在我的肚子下系一条支撑带。 它不一定能让你的背部挺直，但它会提醒你纠正你的姿势，感觉就像一只支持你的手来帮助你握住你的腹部。
9. 皮肤变化
为什么会发生： 随着宝宝的成长，您的皮肤会被拉紧，皮肤下的组织层中会出现细小的泪痕。 这些妊娠纹可能呈现粉红色、红色、黄色或棕色。 大多数女性的腹部、臀部、大腿、臀部或胸部都会出现妊娠纹。 同样的事情也可能发生在任何突然开始锻炼并获得大量肌肉或体重迅速增加的人身上。
除了拉伸皮肤，您还可能会注意到皮肤上出现褐色斑块，尤其是脸部。 这被称为黄褐斑，它与妊娠激素有关。 这些荷尔蒙也可能是你看到一条深棕色线沿着腹部流下的原因。 你一直都有这条线，但在怀孕前它太亮了，看不到。 黄褐斑和黑斑可能会在分娩后几个月消失。
你可以做什么： 妊娠纹没有神奇的治疗方法，尽管一些技巧可以最大限度地减少它们的出现。 首先，尝试控制怀孕期间的体重增加。 您的医生可以帮助您确定您需要增加多少体重，并为您提供避免增加过多的指导。 记住， 两个人吃 不等于吃两倍！
保持皮肤湿润有助于缓解皮肤干燥、发痒的症状。 您也可以尝试一些亮肤霜，但它们可能会使您的皮肤和问题部位一起漂白。 请注意，不建议在怀孕或哺乳期间进行激光治疗。 如果斑点或妊娠纹困扰您，请与皮肤科医生讨论您的选择。
10. 分离整流
为什么会发生： 随着怀孕的进行，您的腹部肌肉必须伸展。 在大约三分之二的孕妇中，腹壁的两侧实际上分开了。 这种情况称为直肠舒张。
在某些情况下，这种差距会在您分娩后自行缩小。 如果间隙持续存在，女性通常需要物理治疗来修复和加强肌肉。 即使在活跃的女性中也会发生这种情况，例如 职业跑者斯蒂芬妮·布鲁斯，她有一个惊人的坚固核心，但在生完孩子三年后仍然有直肠分离。 这种情况可以安全地存在，不会妨碍锻炼或拥有强壮的核心。
你可以做什么： 和你的医生谈谈 您可以在怀孕期间安全地进行的锻炼 加强你的核心。 如果可能的话，最好的办法是在怀孕前拥有一个强壮的核心。 这并不能完全防止分离，因为它是一种自然分离，特别是如果您是一个较小的妈妈开始。 如果分娩后直肠分离不能自行愈合，您的医生或物理治疗师可以帮助进行锻炼或干预以增强您的腹肌。
我们在这里为您服务
虽然怀孕期间的许多这些自然变化可能令人讨厌或不舒服，但它们通常是正常的，不会对您或您的宝宝的健康构成威胁。 但是，您最了解自己的身体，因此如果您担心或感觉“不对”，请致电您的医生。
对自己要有耐心。 你的身体正在发生变化，你不能指望一夜之间适应它。 我们可能是女超人，但即使我们也不能一直做所有事情。 当您需要帮助时，不要害怕寻求或接受帮助。 另外，听听你身体的变化，并根据需要休息——这是我不太擅长的，在我第二次怀孕期间正在努力改进。
要了解您或您所爱的人是否可以从妇产科护理中受益，请致电 505-272-2245。