与糖尿病共存

检查您的血糖将帮助您采取正确的步骤来控制您的糖尿病。 手指棒测试会告诉您测试时血液中含有多少糖分。

对于许多糖尿病患者来说，有两个重要的测试时间：

• 在早上吃任何东西之前。 这称为禁食测试。
• 饭后一到两个小时。

大多数人的良好血糖目标包括：

• 饭前或饭后四小时：90-130
• 饭后两小时：小于180

糖尿病诊断并不意味着您必须进行特殊饮食。 但是，重要的是要知道哪些食物会影响您的血糖。

糖尿病患者的健康饮食需要注意以下几点：

• 定时进餐。 每天在同一时间进餐有助于保持血糖水平。 起床后尽快吃早餐也很重要。
• 避免含糖饮料。 液态糖——例如普通苏打水、果汁和运动饮料——可以很快升高血糖。 最好避免这些饮料。 相反，选择水或不加糖的茶。
• 了解你的碳水化合物。 碳水化合物（碳水化合物）是会变成糖的食物。 碳水化合物存在于淀粉、水果、牛奶、酸奶和糖果中。
  • 会升高血糖的食物包括面包、意大利面、玉米饼、豆类、大米、玉米、豌豆、土豆、饼干、煎饼、水果、牛奶、酸奶、麦片和糖果。
  • 不会升高血糖的食物包括鸡蛋、坚果、奶酪、鸡肉、鱼、牛肉、火鸡、花生酱、红色或绿色智利和蔬菜（玉米、豌豆和土豆除外）。 如果饭后您仍然感到饥饿，请选择这些食物中的一种来吃。 蔬菜永远是最好的选择。

低血糖症意味着您的血糖低。 对于大多数人来说，这意味着您的血糖值低于 70。以下是一些需要注意的可能表明低血糖水平的症状：

• 感到焦虑
• 感觉累了
• 头痛
• 饥饿
• 心跳加速
• 发抖
• 出汗
• 弱点

如果您认为您的血糖低，请立即检查。 如果你不能检查它，那么就为了安全起见对待它。

如果您的血糖低于 70，您应该吃不含脂肪的高糖食物，例如以下之一：

• 半杯果汁
• 半罐普通苏打水
• 一小盒葡萄干
• 一汤匙糖
• 三个或四个硬糖，例如（Lifesavers™ 或 Jolly Ranchers™）
• 三四颗葡萄糖片

等待 15 分钟，然后再次检查您的糖分。 如果它仍然低于 80，再吃一份含糖食物。 一旦您的血糖恢复正常，您可能仍需要多吃。 如果距离下一顿饭的时间超过 30 分钟，请吃一点点心。 一杯低脂牛奶或一片水果都是不错的选择。

在紧急情况下： 低血糖可以很快发生。 如果不立即治疗，您可能会昏倒。 如果您患有 1 型糖尿病，您可能需要注射胰高血糖素。 与您住在一起的人应该学习如何给您这个机会。 如果他们无法为您提供帮助，请立即拨打 911。

以下是关于胰岛素的一些注意事项：

将多余的胰岛素瓶放在冰箱中。 您可以将当前使用的瓶子在室温下存放最多 XNUMX 个月。 不要让胰岛素冻结或变得太热。 不要把它放在你的车里。

柳叶刀和注射器只能由您重复使用。 重新盖上针头以保持清洁。 当针头不再锋利时，将注射器或刺血针扔进坚固的带盖容器（如洗涤剂或漂白剂瓶）中。 当容器装满四分之三时，拧紧盖子并将其放入垃圾桶。