怀孕后努力获得平坦的小腹？ 直肠分离可能是罪魁祸首

多达 60% 的女性在分娩后数周或数月内会出现直肌分离——这是一种导致腹肌分离的疾病。 找出症状并学习如何治疗。

怀孕后，您的腹部肌肉需要大量恢复。 它们可以伸展和拉紧以支撑您成长中的婴儿和内脏器官。 他们需要时间才能痊愈。

如果您认为尽管健康饮食和锻炼，但在分娩后几个月仍看起来像怀孕了，那么您挥之不去的腹部隆起可能是由直肌分离引起的——分娩后腹肌分离。

妊娠荷尔蒙和不断扩大的肚子会导致腹肌 (abs) 左右两侧的结缔组织减弱和分离。 高达 60％的女性 分娩后数周或数月进行腹直肌分离。

虽然每个人的腹肌在怀孕期间都会伸展，但并不是每个人都会出现腹直肌舒张。 风险因素包括：

• 纤细娇小的身躯
• 携带双胞胎或多胞胎
• 晚年怀孕
• 以前的怀孕
• 腹肌无力
• 懒散或不良姿势

虽然您可能渴望去健身房恢复体形，但在腹肌痊愈之前，您应该避免仰卧起坐、仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑。 您的医生可以提供安全的锻炼来加强腹部肌肉和下背部。

直肠分离的常见体征

当腹肌变弱或分离时，会引起多种症状，包括：

• 便秘
• 收缩或拉紧腹肌时出现圆顶状腹部隆起——您可能会在坐在床上、弯腰或举起重物时注意到它
• 臀部或骨盆疼痛
• 腰痛
• 懒散的姿势
• 突然想小便或漏尿

在严重的情况下，女性会患上疝气，脂肪或肠从肌肉之间的缝隙中凸出，导致肚脐附近出现明显的肿块。

这种常见病症的诊断可以在您的医生办公室完成。 我们会仔细检查您的胃部，检查是否有空隙或隆起。 我们可能会对您的腹部进行超声波检查，以获得更好的外观。 肌肉之间宽度超过 2 厘米的间隙被认为是直肌分离。

治疗直肠分离

一种在家中可以轻松进行的运动称为横膈膜呼吸或腹式呼吸。 它涉及在呼吸时使用整个腹部。 在家中遵循以下简单步骤：

• 您可以站立、坐下或躺下。 尽可能保持背部平坦。
• 深吸一口气。 慢慢呼气，将腹部向内拉，然后向后拉向脊柱。 用你的腹部肌肉将它固定在那里。
• 按住你的胃，小口呼吸两到三分钟。
• 放松你的腹部并重复最多 10 分钟，每天三到四次。

与您的医生讨论何时可以安全地进行更密集的训练 行使. 健康的饮食和充足的水也可以帮助您找回从前的感觉。

Diastasis recti 是一种非常常见的疾病，可以通过时间和专家护理进行治疗。 如果您对突出的腹部不满意或者它让您感到疼痛，我们的专家可以诊断您症状的原因并为您制定治疗计划。

了解您或您所爱的人是否可以从妇产科护理中受益

呼叫505-272-2245。